❗ + 4 причины набора веса
⠀
▫️Мышечная ДИСТРОФИЯ и набор веса, кажутся несовместимыми и вообще противоположными понятиями. Но как показывает мой опыт, 50% мио набирает вес.
⠀
▫️Причин прибавки в весе, может быть огромное количество. Всё очень индивидуально.
⠀
▫️Когда моя болезнь начала активно прогрессировать, за год не меняя питания я набрала 10 кг.
⠀
▫️Переход на правильное питание, отказ от жареного, сладкого, сдобного не меняло абсолютно ничего.
⠀
▫️Сейчас я сбросила 8 кг НЕ меняя питания. Потому что эти 10 кг оказались не жиром, а отёком.
⠀
▫️Причин отёчности может быть много. И отёчность может быть не только на лице.
⠀
▫️Сегодня я решила разобраться в потенциальных причинах отёчности. Ведь она может влиять на прибавку в весе аж до 2 кг в сутки. Что для мио очень ощутимо.
⠀
▫️Чтобы снизить отёчность нужно:
⠀
1️⃣ Не употреблять алкоголь,
сократить в рационе количество сладкой, солёной, острой пищи и белка животного происхождения.
⠀
▫️Не соблюдение вышеприведенных правил, повлечёт повышение отёчности и объёмов тела, аж до 2-3 кг за день.
⠀
2️⃣ Если вы проходите курс лимфодренажного массажа, то за 1-2 дня до массажа и столько же после массажа не рекомендуется проводить силовые и кардио-тренировки!
⠀
Иначе отёк будет сопровождать вас на протяжении ещё 2-3 дней.
⠀
3️⃣ Чрезмерная нагрузка при выполнении силовых тренировок, тоже вызовет отёк.
⠀
4️⃣ И самая актуальная причина для мио это нарушение биомеханики и движения, когда часть мышц сильно перегружена, а часть сильно ослаблена.
⠀
▫️В моём случае именно мышечный дисбаланс стал причиной набора веса.
⠀
▫️Мышцы — это насос для лимфы и венозной крови. Ослабленная мышца не способна ничего прокачать, а спазмированная (а именно такими являются наши компенсаторы) просто намертво перекрывает движение всех жидкостей.
⠀
▫️Именно поэтому важно держать компенсаторы в НОРМОтонусе и периодически расслаблять их.
⠀
❓А как у вас обстоят дела с весом? Делитесь.
⠀
#запискиредкогопациента #миопатия #мышечнаядистрофия #болезньПомпе #pompedisease #pompepatient #вес #наборвеса #отеки #спорт
