🔻УРОЛОГИЯ И МИОПАТИЯ⠀

▫️Однажды, один профессор дал мне рекомендацию: "Сидеть на унитазе по дольше". И эта рекомендация вполне оправдана.

⠀

▫️Наш мочевой пузырь это орган, представляющий собой резервуар. Его задача накопить и выпустить мочу.

⠀

▫️Важную роль в механизме мочеиспускания играют окружающие МЫШЦЫ и СВЯЗКИ.

⠀

▫️Повреждение связочно-мышечно-фасциальных структур малого таза во время родов или при иных мышечных заболеваниях часто приводит к нарушению функции мочевого пузыря.

⠀

▫️Опорожнение мочевого пузыря происходит при сокращении его мышц и одновременном расслаблении мышц мочеиспускательного канала.

⠀

▫️Если же мочевой пузырь не может сократиться из-за слабых мышц мочевого пузыря или закупорки, которая препятствует оттоку мочи, то некоторое количество мочи остается внутри.

⠀

▫️Это чревато инфекциями мочевыводящих путей и абструктивной уропатией.

⠀

🔻Симптомы:

⠀

- Недержание мочи,

- Неотложные позывы к мочеиспусканию,

- Затрудненное начало мочеиспускания,

- Учащенное мочеиспускание.

⠀

▫️Самая лучшая профилактика - это работа с мышцами тазового дна и дыханием (тазовое дно активный участник дыхательного процесса)

⠀

- по дольше посидеть на унитазе, дождаться когда мочевой пузырь максимально опорожнится или же через время снова сходить в туалет даже если нет позывов.

⠀

▫️В карусели 2 отзыва, листайте➡️

⠀

❓Понимаю, что вопрос интимный, но если поделитесь своим опытом, буду благодарна.

⠀

#запискиредкогопациента #миопатия #урология #мочевойпузырь #редкиеболезни #слабость

МИФЫ О ГЕНЕТИКЕ

⠀

Миф 1️⃣ "В НАШЕЙ СЕМЬЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ, ПОЭТОМУ У НАС НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ГЕНЕТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ"

⠀

▫️А вот и нет. Очень часто люди, по не знанию, связывают такие недуги с не правильным образом жизни родителей. Начинают косо смотреть и осуждать.

⠀

▫️Ни для кого не секрет, что мутация – это НЕИЗМЕННЫЙ СПУТНИК ЭВОЛЮЦИИ. ВСЕ ЛЮДИ, без исключения, являются носителями от 8 до 12 патогенных мутаций.

⠀

▫️Поэтому, в зоне риска, родить не здорового малыша, 5% пар, вступивших в отношения.

⠀

▫️Крепкое здоровье всех членов семьи, к сожалению не может быть 100% гарантом отсутствия генетических патологий в будущем.

⠀

▫️Например, есть такой тип наследования, как аутосомно-рецессивный.

⠀

▫️Встречаются мужчина, и женщина и у них рождается ребенок. Если мутации мужчины и женщины находятся в разных генах, их дети будут здоровы. Потому, что здоровый ген, всегда компенсирует/закрывает "больной" ген. Если же так совпадет, что мутации и у мужчины, и у женщины будут в одном гене, то есть вероятность родить не здорового малыша.

⠀

▫️Аутосомно-рецессивный тип наследования, является одним из самых "благоприятных". И появиться болезнь с таким типом наследования, может в семье совершенно здоровых людей.

⠀

▫️Один из детей может быть абсолютно здоровым, а второй болеть или быть носителем. И это не удивительно при таком типе наследования.

⠀

❗Диагностика заболевания в таких случаях крайне затруднена. Больных в семье нет, тогда что искать?

⠀

▫️Даже среди генетиков из глубинки, есть прорехи в диагностике и отсылы к психиатрам действительно не здоровых пациентов, диагностика которых может затягиваться на ДЕСЯТКИ лет.

⠀

❓Есть ли среди ваших родныэ люди с аналогичным диагнозом

⠀

#запискиредкогопациента #генетика #орфанныеболезни #редкиеболезни #генетическиеболезни

❗НЕ ДАЙ 《СОЖРАТЬ》 СВОИ МЫШЦЫ

▫️Сейчас я активно изучаю ВСЁ, что может влиять на мышцы. Влияние на них оказывает много факторов, в том числе стресс. Но речь сегодня пойдёт о питании.

⠀

▫️ПИТАНИЕ ЭТО ВАЖНЕЙШАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЖИЗНИ МИО-ПАЦИЕНТА.

⠀

1️⃣ БЕЛОК

⠀

30% белка от своего суточного рациона в сутки нужно съедать ОБЯЗАТЕЛЬНО.

⠀

▫️При этом: яйца, постное мясо, творог и морепродукты содержат разные аминокислоты. Проще говоря это разные кирпичи и если один из них выпадет, домик рухнет.

⠀

▫️Нельзя съесть утром полкило творога и пополнить тем самым 30% белка.

Он должен быть равномерно распределен на ВСЕ приёмы пищи и быть РАЗНООБРАЗНЫМ.

⠀

2️⃣ ДИЕТЫ И ГОЛОДОВКИ ЗАПРЕЩЕНЫ

⠀

▫️Выше я писала о важности белка. И как только белок из еды закончится, организм немедленно перейдет на НЕ НУЖНЫЕ органы. А знаете что, организм считает самым не нужным? Это МЫШЦЫ.

⠀

▫️Особенно сейчас в век прогресса, когда нам не нужно гоняться за мамонтом, чтобы добыть еды. Сейчас сидя за компьютером можно заработать денег и заказать доставку еды.

⠀

🔻А ещё наш организм СОВСЕМ НЕ УМЕЕТ хранить белок.

⠀

3️⃣ СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

⠀

▫️Чтобы белок усвоился, обязательно его нужно употреблять сложные углеводы.

⠀

▫️Именно они помогают белку УСВОИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. Если вы удумаете питаться одним белком, убрав углеводы, то ваша печень благополучно разложит ваш белок в глюкозу и начнет "кормить" ею мозг и прочие органы. Поэтому не обольщайтесь на этот счет.

⠀

▫️Употребляя сложные углеводы, ВЫ ЗАЩИТИТЕ СВОИ МЫШЦЫ. В момент наступления дефицита энергии (некогда поесть), организм сначала бросится сжигать запасы сложных углеводов и только потом перекинется на белки, а точнее мышцы.

⠀

4️⃣ ОВОЩИ (КЛЕТЧАТКА)

⠀

▫️Каждый приём белка, обязательно должен сопровождаться овощами.

⠀

5️⃣ ОБЩИЙ БЕЛОК

⠀

▫️Сдайте анализ на общий белок. Его уровень должен быть не менее 72!

⠀

▫️Если он ниже, и вы решите пропить коллаген, то помните, что он не попадет в кости и суставы. Он пойдёт на восполнение белка в организме в целом.

⠀

❓Ребята, поделитесь, какие сложности с питанием у вас есть?

⠀

#запискиредкогопациента #миопатия_питание #миопатия #мышечнаядистрофия #питание

❗СИДИМ ПРАВИЛЬНО⠀

▫️Так или иначе, современный человек большую часть времени проводит сидя. Мио-пациенты тем более, мы вынуждены это делать из-за быстрой утомляемости.

⠀

▫️Наше тело призвано ДВИГАТЬСЯ. А сидячее положение для него ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННОЕ.

⠀

▫️Сегодня разберём 5️⃣ правил того, как же сидеть, чтобы минимально навредить себе.

⠀

1️⃣ НЕ РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ НАПОЛНЯЙ ДВИЖЕНИЕМ

⠀

▫️Если у вас "сидячая" работа и вы вынуждены много времени проводить сидя, то старайтесь остальное время сидеть как можно меньше. Смотрите телевизор стоя, поиграйте с домашним животным, прогуляйтесь перед сном.

⠀

▫️Наша @таня например с 9 до 13 часа работает стоя. У нее есть специальный столик под ноутбук, для организации этого процесса.

⠀

2️⃣ ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗУЙТЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО

⠀

▫️Стул, с анатомическим подпором под поясницу, который бы повторял его естественный изгиб.

⠀

▫️Монитор компьютера должен быть строго напротив глаз. Чтобы не приходилось наклонять голову вниз. Ибо это спровоцирует "выезжание" головы вперед (верхний перекрестный синдром). Поэтому монитор компьютера предпочтительнее ноутбука.

⠀

3️⃣ МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

⠀

▫️Сидеть долго с прямой спиной НЕ реально, потому что наши мышцы не способны долго сохранять статическую нагрузку. Поэтому бесполезно "глотать палку", кроме боли в спине ничего не заработать.

⠀

▫️Просто меняйте положение: облокотитесь на правый локоть, левый локоть, поднимите ноги на стул (да, это смогут сделать только "удаленщики").

⠀

4️⃣ ТРЕНИРУЙТЕСЬ

⠀

▫️Это позволит сгладить последствия длительного сидения, значительно улучшат кровообращение и общее самочувствие.

⠀

5️⃣ ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

⠀

▫️Делайте перерыв каждые полчаса. Походите, если нет возможности походить, сделайте разминку сидя, потяните спину, сделайте массаж пальцев, предплечий, потяните их.

⠀

▫️Помните, что длительное нахождение в одном положении, очень вредит нашему организму и нарушает его функционирование. Это ведет к проблемам в позвоночнике, суставах, хроническим болевым синдромам.

⠀

❓А вы много сидите?

Прилагаю массаж, который нужно делать ежедневно, чтобы снять напряжение с рук, предплечий и шеи.

⠀

#миопатия_реабилитация

АНЕМИЯ И МИОПАТИЯ Часть 3️⃣ Гемоглобин⠀

▫️В норме, у женщин гемоглобин составляет от 120 и выше. Но важны не сами цифры гемоглобина, а ЕГО СРЕДНЕЕ СОДЕРЖАНИЯ В ЭРИТРОЦИТЕ.

⠀

▫️Если Ваш гемоглобин на нижней границе нормы, то Вам уже есть о чем переживать. А если он ниже нормы, то это уже катастрофа.

⠀

▫️ Дело в том, что кровь мы всегда сдаем утром и натощак. При таких условиях наша кровь немного сгущается и гемоглобин может казаться достаточным. Происходит это из-за воды. Кровь становится более концентрированной. Поэтому эти цифры могут быть обманчивыми.

⠀

▫️Железо очень важно для митохондрий. Этот процесс генерирования энергии внутри клетки называют клеточное дыхание.

⠀

▫️ПРОБЛЕМЫ С МЫШЦАМИ, а у вас ещё и анемия? Поздравляю, процесс миопатии усугубляется. Железо необходимо организму для формирования белка — миоглобина, который находится в мышцах. Это вызывает их слабость даже у здоровых. Молчу о мио-пациентах.

⠀

▫️Сейчас находясь в состоянии анемии, мои мышцы по ощущениям накачаны воздухом. Они ослабли, но ощущения анемийной слабости и миопатийной по моим ощущениям разные.

⠀

❓Какой уровень гемоглобина у вас? Давайте сделаем перекличку?

⠀

#запискиредкогопациента #миопатия_анемия #анемия #железодефицит #мышечнаядистрофия #гематолог

Я ТВОЁ ТЕЛО⠀

🌝 Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, полюби меня и я стану ещё прекраснее.

⠀

🔥 Мои резервы безграничны, я способно к регенерации и восстановлению. Я даже могу выздороветь тогда, когда никто в это не верит, главное ТЫ поверь.

⠀

🌱 Я очень люблю бывать на свежем воздухе, мне легче работать в движении.

⠀

🍔 Прежде чем съесть какую-то гадость, хотя бы иногда спроси меня, а что я действительно хочу?

⠀

🤒 Когда ты часто думаешь о болезнях, а тем более пытаешься выискивать их во мне, я вынужденно соответствовать твоим мыслям и я начинаю болеть. НЕ ДЕЛАЙ ТАК...

⠀

🌼 Когда ты счастлив, я расцветаю на глазах.

⠀

😡 Когда долгое время ты находишься в стрессе и без настроения, я начинаю болеть. Не вызывай, пожалуйста, негативных эмоций.

⠀

💛Я очень люблю тебя. И мне хочется иногда слышать от тебя слова благодарности.

⠀

❓Если бы вы могли обратиться к своему телу, чтобы вы хотели ему сказать?

⠀

#запискиредкогопациента #любовьксебе #жизнь #тело #мышечнаядистрофия

ИСТОРИЯ МОЕЙ ПРИВИВКИ⠀

▫️16 июля 2021 года, мы всей семьёй получили 1 компонент вакцины ГамКовидВак (Спутник V).

⠀

Шаг1️⃣ Пришли в поликлинику в порядке живой очереди;

⠀

Шаг2️⃣ Заполнили согласие;

⠀

Шаг3️⃣ Осмотр у терапевта;

⠀

Шаг4️⃣ Вакцинация (к слову абсолютно безболезненна).

⠀

❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПОСЛЕ ВАКЦИНАЦИИ на протяжении 3-4 дней:

⠀

Баня, сауна, приём ванны

Алкоголь

Физические нагрузки 3-4 дня

⠀

ОЩУЩЕНИЯ:

⠀

1️⃣ Мне 38 лет. Из хронических болезней болезнь Помпе. Ковидом болела в легкой форме:

⠀

🔸️В день прививки — никаких ощущений;

🔸️Через 24 часа — легкая слабость и ломота. Отлично выспалась и всё прошло;

🔸️Не большие ощущения в мышце, куда делали укол (не боль, а именно ощущения и то, если сильно напрячь руку).

⠀

2️⃣ Дочери 18 лет. Хронических болезней нет. Болела ковидом в легкой форме:

⠀

🔸️В день прививки (через несколько часов), легкое повышение температуры до 37,2, сонливость, головная боль.

🔸️Через 24 часа — головная боль сохранялась. К таблеткам не прибегали, было терпимо и прошло самостоятельно.

⠀

3️⃣ Муж 51 год. Из хронических: гипертония, атеросклероз. Болел ковидом в тяжелой форме:

⠀

🔸️В день вакцинации — легкое недомогание, боль в руке куда делали прививку, першение в горле.

🔸️Через 24 часа першение и боль в руке сохранялось. Общее состояние работоспособное.

⠀

СОВЕТЫ ОТ ВАКЦИНИРОВАННЫХ:

⠀

1️⃣Планируйте прививку к выходным, чтобы была возможность не менее ДВУХ дней отлежаться;

⠀

2️⃣ Купите заранее: жаропонижающие, болеутоляющие и противовоспалительные препараты.

⠀

3️⃣ Возьмите с собой: паспорт, полис ОМС и СНИЛС. На следующий день после вакцинации вам на портал Государственных услуг должен прийти дневник. Если не пришел, ЗВОНИТЕ В ПОЛИКЛИНИКУ ПО МЕСТУ ЖИТЕЛЬСТВА И ПРОСИТЕ ПЕРЕПРОВЕРИТЬ.

⠀

4️⃣ Всё неизвестное не может оставлять нас равнодушными, позвольте себе прожить эти чувства, но не позволяйте им затмить звуки разума.

РИСКИ ПОСЛЕ КОВИДА, В РАЗЫ СТРАШНЕЕ, ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ПОБОЧЕК ОТ ВАКЦИНЫ.

⠀

❗Если вы боитесь векторную вакцину, потому что ждёте генную терапию, то НЕ БОЙТЕСЬ. Аденоверус и аденоассоциированый — это РАЗНЫЕ ТИПЫ ВИРУСОВ.

⠀

❓А вы привились?

⠀

Если ДА, то как ощущения?

Если НЕТ, то почему и планируете ли?